Le prendre soin, art vivant par excellence, est fondamental pour toutes les personnes qui souhaitent conserver la santé et accomplir tout ce qui leur est cher. Dans cet article, je vous partage mes réflexions à propos de l’un des 7 piliers de santé : adopter une routine équilibrée.
Mais, qu’est-ce qu’une routine équilibrée ? Il s’agit d’une conduite de vie quotidienne, composée d’habitudes et d’activités ayant pour but de conserver la joie et la santé. Tout ce que vous entreprenez, du matin au soir et à longueur de journée, a un impact sur votre santé. Pour la conserver, certaines habitudes de vie saines doivent être tenues et appliquées avec bon sens, dans un ordre donné. Voici donc quelques conseils qui, je l’espère, seront utiles pour la constitution de votre propre routine.
1) Analysez votre mode de vie avant d’adopter une routine équilibrée
Avant d’entrer sur le sujet des habitudes à prendre pour mener une vie saine, je vous recommande chaudement de commencer par établir un état de lieu de votre propre environnement, de vos relations, de votre alimentation, de votre vitalité, de vos besoins et de vos capacités. L’être humain, ne pouvant se passer de la Nature Vivante pour vivre et œuvrer convenablement, c’est sur l’ensemble de ces facteurs que vous devriez vous baser pour constituer une routine équilibrée.
Si vous voulez donc adopter une routine qui soit favorable à la conservation de votre santé, cherchez d’abord à vivre dans un environnement naturel adéquat, très ensoleillé ; puis, côtoyez un entourage avec lequel vous vous sentez bien ; employez votre énergie dans un travail et des activités artistiques qui vous correspondent ; enfin, opter pour une alimentation saine, afin de bien dormir et de garder la forme à chaque instant. Il s’agit là d’une démarche particulièrement importante, car l’entretien de la santé ne dépend pas uniquement de nos aptitudes à conduire la vie avec sagesse ; cela dépend également de la qualité de connexion et la relation que nous entretenons avec la Nature Vivante, avec les éléments et tous les êtres qui la composent.
En vous basant sur un tel mode de vie, et en partageant ce mode de vie avec votre entourage, il sera facile d’adopter la routine que vous souhaitez, de la tenir durablement et de l’ajuster soigneusement, en fonction de votre vitalité, de vos besoins et de vos capacités.
2) Organisez intelligemment vos journées
Tout le monde devrait se focaliser sur l’entretien d’une bonne routine, parce que nous avons tous intérêt à poursuivre convenablement les activités dans lesquelles nous œuvrons, aujourd’hui. Ces activités nous permettent de grandir, de nous développer, de maîtriser des compétences, de nous connaître. Ces activités nous permettent également de réaliser des œuvres, de passer des objectifs et d’accomplir des buts. Mais, tout cela ne peut être abouti en une journée, seulement. Comme le dit le proverbe, « Rome ne s’est pas construite en un jour »…
C’est la raison pour laquelle entretenir une routine saine et équilibrée est essentielle, car c’est ainsi, avec apprentissage, patience, persévérance et amour que vous parviendrez à mener à terme, tout ce que vous souhaitez convenablement achever. Planifiez votre propre routine sur une durée équivalant à une semaine. C’est le temps qu’il faut à l’être humain pour assimiler de nouvelles habitudes et établir des programmes d’activités diversifiés. Exceptez les événements exceptionnels, comme les anniversaires, par exemple, ne planifiez aucune activité dans votre routine que vous n’êtes pas certain de repratiquez différemment, le lendemain ou quelques jours plus tard.
Programmez judicieusement vos activités. Votre routine sera forcément composée d’activités que vous pratiquerez plusieurs fois par semaine, avec un programme différent. Faites en sorte que vos programmes possèdent toujours au moins un objectif à accomplir. Enfin, pratiquez dans votre routine uniquement les activités qui conservent votre bien-être, qui vous permettent de devenir compétent et qui apportent un état de joie et d’épanouissement à l’ensemble de votre entourage.
3) Travaillez efficacement
Mener à bien nos activités, et les mener convenablement et continuellement sur le long terme, nécessite de gérer au mieux notre temps et notre énergie. Pour ce faire, nous devons vivre en synchronicité avec le biorythme de la Nature Vivante et celui de notre organisme. Respecter les heures de lever et du coucher du Soleil ; suivre les saisons ; vivre encore avec les lois de la Nature Vivante, tout cela participe au maintien de la synchronicité des biorythmes qui existent entre la Nature Vivante et nous. Si nous ne vivons pas en synchronicité avec ces biorythmes naturels, nous nous exposons à des pertes d’énergie et de force vitales.
Travailler efficacement signifie tout d’abord gérer nos dépenses énergétiques. Pour conserver notre vitalité, il convient en effet de déployer nos forces au début de la matinée, et de revenir vers le calme, la détente et le repos, à la fin de la journée. Il convient également de travailler non pas pendant un temps un donné, mais pour utiliser nos forces et dépenser de l’énergie dans la réalisation d’un objectif précis. Les activités demandant une énergie conséquente devraient être pratiquées, dans la journée, séparées par des temps de repos ou des activités légères. Réservez vos soirées et vos nuits au repos, à la détente, à la relaxation et au sommeil.
Travailler efficacement signifie ensuite travailler avec un groupe de personnes compétentes sur lequel nous pouvons compter. Certes, travailler seul peut vous permettre d’atteindre certains objectifs, mais ces objectifs restent très limités. En travaillant avec des personnes compétentes et organisées, vous pouvez atteindre des objectifs et réaliser certaines œuvres que vous n’aurez jamais pu entreprendre, en étant isolé. De plus, travailler en groupe et avec intelligence vous permet de gagner plus de temps, plus d’argent, d’être soumis à moins de charge mentale et de stress, de dépenser moins énergie, et de mener à bien tous vos projets avec facilité, rapidité et sécurité.
4) Ne débutez pas une activité sans être bien préparé
Toute journée réussie et vécue joyeusement se doit d’être bien préparée. En réalité, ce n’est pas la journée qui devrait être préparée, mais vous-même vis à vis des activités que vous entreprenez au cours de la journée. Être préparé signifie être disponible physiquement et avoir l’état d’esprit approprié pour débuter n’importe quelle activité. Cela signifie également se placer soi-même dans les conditions les meilleures pour la réaliser.
Nombreuses sont les études qui montrent qu’avant toute activité athlétique ou gymnastique, un échauffement global du corps s’avère nécessaire afin que les muscles soient parfaitement fonctionnels pour réaliser le travail physique demandé, sans occasionner de blessure. Les chanteurs nécessitent aussi d’échauffer leur corps ainsi que leurs cordes vocales, notamment pour élargir le champ des fréquences sonores de leur voix. L’échauffement avant toute activité garantit également le bon entretien musculaire de l’ensemble du corps, notamment s’il est soutenu par un programme d’échauffement efficace, une alimentation adéquate et un bon sommeil.
Il est également important d’être bien réveillé et détendu avant d’entreprendre une activité. N’hésitez pas à mettre votre corps à l’air frais et de bien respirer, pour apporter à celui-ci un maximum d’oxygène. Faites en sorte d’avoir l’esprit clair, lucide, serein et non perturbé par des pensées distrayantes. Soyez pleinement présent et concentré pour mettre à profit vos capacités et vivre ce qu’il se passe, dans l’instant. Même si vous faites face à des circonstances dangereuses et imprévues, de temps à autre, le comportement que vous aurez adopté dans la préparation de vos activités vous permettra d’agir avec calme et de manière mesurée.
5) Pratiquez quotidiennement au moins deux arts vivants
Enfin, si vous souhaitez entretenir une routine qui garantisse la conservation de votre santé et de votre vitalité, adoptez la philosophie des arts vivants et pratiquez des activités qui vous maintiennent en forme et qui vous nourrissent, en les partageant avec votre entourage.
Certes, les activités physiques du prendre soin devraient être sollicitées au quotidien, le matin, pour rester en forme, souple, agile, vigoureux et maître de soi-même. La pratique du yoga, de la marche, des étirements et de la musculation, le matin, ou encore la relaxation ou les massages, le soir, sont des activités toutes désignées pour cela. Mais, il est important de se prêter aux autres arts vivants et à ce qu’ils peuvent offrir, en matière d’expérience et de développement, pour nous assurer de connaître une joie durable, avec celles et ceux qui nous entourent, et de vivre en pleine santé.
C’est pourquoi, en plus des activités du prendre soin, vous devriez pratiquer quotidiennement au moins une activité artistique comme le jeu primitif et interactif, la danse, le théâtre ou la musique, selon la philosophie des arts vivants. Pratiquez-la en famille et/ou avec vos amis, deux à quatre fois par semaine pendant une à deux heures, selon l’envie, en alternant avec une autre activité, d’un jour à l’autre. Et si vous avez le temps et l’énergie de pratiquer plusieurs activités artistiques par jour, ou au cours de quelques journées durant la semaine, le résultat sur votre santé et votre vitalité n’en sera que plus satisfaisant !
Pour finir, je vous fais part d’un exemple de routine quotidienne saine, conçue à partir des réflexions présentées dans cet article, afin que vous puissiez adopter la vôtre et/ou vous en inspirer.
Si vous avez besoin de conseils spécifiques et plus approfondis pour élaborer votre propre routine, n’hésitez pas à me contacter afin de prendre un rendez-vous pour un suivi spécialisé.
Je vous invite à prendre connaissance des 6 autres piliers de santé, en lien avec celui-ci, pour tendre davantage vers un mode de vie d’une meilleure qualité.
