Le prendre soin, art vivant par excellence, est fondamental pour toutes les personnes qui souhaitent conserver la santé et accomplir tout ce qui leur est cher. Dans cet article, je vous partage mes conseils à propos de l’un des 7 piliers de santé : l’activité physique par le jeu.
Depuis l’Antiquité, l’activité physique est reconnue comme un facteur de santé indéniable. Elle est, avec l’alimentation et le sommeil, l’une des pierres angulaires de la nutrition. Il existe de nombreuses disciplines aujourd’hui, où l’activité physique est employée : sports, yoga, marche, nage, musculation, danse, arts martiaux, etc. Toutefois, certaines disciplines occasionnent plus de blessures et de souffrance que de bien-être et de joie. Et le jeu, dans tout ça ? Il se révèle comme étant majeur et indispensable dans les bienfaits réalisés par une activité physique bien employée.
1) Rôle et bienfaits de l’activité physique
L’activité physique est fondamentale pour augmenter notre vitalité et pour offrir le tonus à l’ensemble de l’organisme. Elle sert à développer la constitution, fortifier et maintenir le fonctionnement adéquat de tous les différents membres et systèmes du corps. Chaque cellule et fibre qui constitue le corps est impliquée. Le cœur, les reins, le foie, la peau, les cheveux, les yeux, etc., y compris le cerveau et le système nerveux sont stimulés et renforcés, dans leurs diverses fonctions. Les processus organiques sont optimisés.
L’activité physique permet également le bon maintien de l’équilibre, de la position et de la posture du corps, ainsi que la motricité. En outre, elle assure un apport adéquat de sang à chaque organe et permet à la lymphe de circuler normalement. Les qualités manifestées par l’activité physique sont nombreuses : concentration, souplesse, stabilité, présence, flexibilité, vigueur, robustesse, droiture, vitesse, agilité… Biens incarnées, ces qualités profitent aussi à l’âme et à l’esprit.
Ainsi, l’activité physique profite à la bonne tenue de corps émotionnel, mental et spirituel. Elle améliore notamment notre personnalité et notre caractère, qui gagnent à être plus sereins, plus confiants et plus rassurants. Les personnes en forme physiquement sont généralement en mesure de mieux réfléchir, de mieux penser, d’être plus confiant avec eux-même et leur entourage. Leur libido est plus présente et leur activité sexuelle est plus remplie.
2) La vie est mouvement
L’espèce humaine a été conçue pour bouger, pour se mouvoir telle que la Nature l’a voulu. Bien sûr, les animaux sont aussi capables de se mouvoir, mais également les astres, les végétaux et les minéraux, sur des temporalités bien différentes de la nôtre. Pratiquement tout le Vivant est soumis aux lois du mouvement, que ce soit à petite échelle comme à grande échelle. Nous pouvons affirmer que la première forme d’activité physique, sans laquelle la vie ne pourrait pas s’expandre ni se maintenir, est le mouvement. Le mouvement est au service de la vie et conduit la vie.
Il est vital que l’être humain se meut un minimum chaque jour, s’il veut combler ses besoins ou garder la forme. C’est pourquoi un programme d’activités physiques doit être adapté à chaque individu, afin de conserver le bien-être et accomplir ce qui est essentiel, pour chacun, au quotidien. Ces activités doivent intégrer une gamme de locomotion, de changements réguliers de position (saut, assis, debout, couché), de plans de mouvement, de rotation, etc., favorisant l’apparition des qualités physiques précédemment citées. Toute activité physique doit être enfin pratiquée de manière appropriée, en tenant compte de la morphologie et des capacités de chacun, afin d’en tirer les plus grands bénéfices et afin d’éviter de se blesser.
La marche, le yoga, la danse et les jeux de postures animales sont, à titre d’exemple, des disciplines idéales pour développer et conserver une bonne forme physique, si elles sont pratiquées quotidiennement et raisonnablement, en plein air et dans de bonnes conditions.
3) Jouez avec les adultes comme avec les enfants
Le jeu primitif et interactif est une forme bienveillante d’activité physique, pratiqué à plusieurs, en intérieur comme en extérieur. Il contribue à apprécier l’exercice et les efforts physiques fournis sans y penser ni les subir. Il permet de développer naturellement la musculature. Là où certaines disciplines ne présentent aucun but sur lequel nous pouvons fixer notre attention, le jeu le permet.
Le jeu primitif et interactif est l’art vivant sine qua non pour stimuler avec enthousiasme tout un collectif. Inné et naturel, il est crucial pour le bon développement des enfants, sur tous les plans d’existence. Toutefois, il est également bénéfique pour les adultes et à tout âge. Lorsque la vie paraît maussade et que certains moment de la vie quotidienne sont difficiles à gérer, le jeu pratiqué en famille ou entre amis nous procure une telle sensation de plaisir qu’il nous fait oublier nos complications et nos contrariétés, de manière quasiment instantanée. Dans l’amusement, le stress s’estompe et le lâché-prise la joie s’intensifient.
Jouez donc collectivement, entre adultes et adultes, autant que vous le pouvez. Faites varier le plaisir en jouant à des jeux primitifs et interactifs divers et variés : énergisants, sensoriels, inventifs, animaliers, etc. Le cache-cache et la chasse au trésor sont, par exemple, des jeux très populaires où le mouvement, la marche, la course, l’escalade, la concentration, l’observation et l’écoute sont particulièrement sollicités, mettant à l’épreuve nos aptitudes et nos capacités.
4) Du corps à la musique
Un autre aspect fabuleux de l’activité physique paraît lorsque le jeu primitif et interactif se mêle à la créativité pour composer de la musique, de manière spontanée. L’être humain étant un être sensible aux fréquences sonores et à la beauté, il ne peut pas se passer d’écouter de la musique ni d’en jouer.
La musique enchante notre quotidien. Elle a un lien très intime avec nos états d’âme et rythme nos mode de vie selon le genre musical qui nous passionne. Fascinante, la musique réveille nos sens et éveille notre inventivité, notre créativité ainsi que notre sensualité. Elle nous relie et nous rassemble. Elle peut aussi nous stimuler puissamment, dans les travaux les plus redoutables. Dans les champs, il est bien connu que certains Africains travaillaient et chantaient ensemble, en rythme et en synchronicité, pour conserver leur force, leur dynamisme dans l’entretien du potager, la fabrication de certains outils artisanaux et le tassage de la terre. Le corps humain, comme celui des oiseaux, est en effet l’un des plus vieux instruments de musique au monde.
Jouer de la musique avec notre corps est à notre porter. Vous pouvez produire avec celui-ci des motifs sonores comme, par exemple, des percussions sur le torse, les jambes, le visage, en frappant dans les mains ou encore avec notre visage, notre bouche et notre voix. Vous pouvez également chanter, n’importe quel son ou parole qui vous vient, spontanément. Essayez de jouer quelques motifs sonores avec votre entourage et composer ensemble une œuvre musicale instantanée. Pratiquer et jouer de la musique ainsi renforce nos liens amicaux en profondeur, à ne plus pouvoir nous séparer. Et si vous souhaitez connaître le summum de la joie et de la liberté durant ces créations partagées, il ne vous reste plus qu’à danser !
5) Soyez légers et riez !
Le rire est un élément clé du jeu primitif et interactif, non seulement parce qu’il rend les échanges stimulants plus amusants, mais aussi parce qu’il participe grandement à la conservation de la santé, de la joie et de la vitalité. Le meilleur des rires est celui qui est provoqué naturellement par le jeu et l’action, dans une certaine situation.
Le rire contribue de façon spectaculaire au tonus des systèmes respiratoire et cardio-vasculaire. Il fait travailler les muscles du tronc, de l’estomac, du dos, des intercostaux et d’autres muscles du corps comme le cou et le visage. Rire en groupe déclenche la libération d’endorphines dans les régions du cerveau responsables de l’excitation et des émotions. Il favorise la formation, le renforcement et le maintien des liens sociaux entre les humains. En déclenchant une production de dopamine, le rire réduit le stress, calme, procure du plaisir et un sentiment de bien-être intégral.
Pensez donc à jouer tous les jours avec votre entourage, dans n’importe quel contexte, afin de rire facilement, d’avoir une excellente humeur et de passer des moments légers.
Si vous désirez en savoir plus à propos des jeux primitifs et interactifs en tant qu’art vivant, je vous recommande la lecture de cet article afin d’obtenir plus d’explication. Et n’oubliez
pas ceci : activité physique, jeux et rire sont le parfait combo pour obtenir une santé optimale et une pleine vitalité !
Je vous invite à prendre connaissance des 6 autres piliers de santé, en lien avec celui-ci, pour tendre davantage vers un mode de vie d’une meilleure qualité.
Règlement des arrhes
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