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Santé

Vivre quotidiennement avec le Soleil

Le prendre soin, art vivant par excellence, est fondamental pour toutes les personnes qui souhaitent conserver la santé et accomplir tout ce qui leur est cher. Dans cet article, je vous partage mes réflexions à propos de l’un des 7 piliers de santé : notre lien vital avec le Soleil.

Cela peut paraître compliqué d’organiser notre mode de vie en fonction du Soleil, surtout durant les saisons fraîches, lorsque les nuits sont longues et que les températures ne sont pas au rendez-vous. Malheureusement, ce sont également au cours de ces saisons que nous sommes le plus vulnérables aux maladies, notamment en raison d’un manque de vitamines et d’un manque de vitalité. Voilà pourquoi, entre autre, notre relation au Soleil doit changer.
1) La vie sur Terre n’aurait pas pu se développer en l’absence du Soleil
Le Soleil est un astre qui ensemence et transmet la vie. De fait, nous pouvons le considérer comme un gigantesque organisme vivant, à l’image de la Terre. Il est une source d’énergie biodisponible universelle, à la fois inépuisable et mystérieuse.

Tous les êtres vivants dépendent de la lumière naturelle et de la chaleur produite grâce aux rayons du Soleil pour le développement normal de leur organisme, pour leur subsistance et le fonctionnement correct des processus nutritifs. Les plantes et les animaux utilisent les pouvoirs catalytiques de la lumière du Soleil, atteignant la forme la plus élevée de leur développement. La coloration des fleurs, des tiges, des feuilles et des fruits des plantes dépendent de la concentration de lumière solaire, pour leur production. Il en est de même pour la couleur de la peau et des yeux, chez les humains et les animaux. La diversité des couleurs observées chez les oiseaux et les papillons, sont également déterminées par la lumière et le type d’environnement, tout comme la formation de leurs propres ailes.​

Sous les tropiques, où les rayons solaires sont abondants, la vie existe à profusion. Là où les nuits sont les plus longues et où les hivers sont les plus durs, la vie organique, peu présente, est constituée de formes malades et/ou faiblement développées.
2) Effets du Soleil sur l’organisme humain
Comme les animaux et les végétaux, les organes du corps humain ont un besoin adéquat de rayons solaires pour assurer leur fonction. Une part considérable de l’énergie distribuée par ces rayons, sous forme de chaleur, permet le maintien de l’équilibre vital homéostatique du corps humain. C’est donc grâce à cette chaleur extérieure que les animaux et les êtres humains peuvent maintenir en équilibre constant leur propre température intérieure.

La présence continue et optimale de ces rayons permet à l’organisme de profiter d’un nombre de globules rouges et d’hémoglobine élevés, dans le sang. L’influence de la lumière solaire et de la chaleur sur les muscles permet d’augmenter leur taille et leur qualité et de renforcer leur pouvoir de contraction en améliorant l’état de l’ensemble du corps, y compris les nerfs qui contrôlent les muscles. La chaleur produite par les rayons du Soleil participe aussi à cet effet, permettant aux muscles d’être détendus et bien échauffés, au cours d’une activité physique.

En outre, le Soleil est le meilleur des cosmétiques, aidant le corps à lisser les rides, à renforcer et à tonifier la peau, en lui assurant une texture douce et une brillance générale.
3) L’indispensable vitamine D
Considérée aujourd’hui comme une hormone, la vitamine D est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Celle-ci est naturellement synthétisée au sein de votre peau lorsque vous êtes exposé à la lumière du Soleil. Son rôle est particulièrement important pour la régulation de l’absorption du calcium et du phosphore, la conservation des tissus cardio-vasculaires et des tissus nerveux, le maintien de la dentition et la solidité des dents et des os.

A cause du manque d’exposition ou d’une mauvaise alimentation, la carence en vitamine D est l’une des carences les plus courantes dans le monde, notamment dans les pays occidentaux. Dans ces circonstances, la supplémentation en vitamine D peut aider, mais en matière d’efficacité, l’exposition régulière et adéquate au Soleil reste la meilleure stratégie à employer pour être certain de conserver la santé.
4) Effets de la lumière solaire sur le moral et l’esprit
Les personnes qui s’exposent constamment à la lumière du Soleil ont généralement une bonne humeur et un moral à toute épreuve. Certains chercheurs ont constaté que les personnes souffraient davantage de troubles mentaux pouvant aller jusqu’à la démence, pendant les saisons les moins ensoleillées. A contrario, durant plusieurs jours prolongées d’ensoleillement, ces personnes faisaient preuve d’un meilleur état d’esprit. La sérotonine est associée à l’amélioration de l’humeur, tout en favorisant le calme et la concentration. Cette hormone est déclenchée par la lumière du soleil qui pénètre par l’œil en se rendant jusqu’au cerveau. Sans une exposition suffisante au Soleil, votre taux de sérotonine peut chuter. Un faible taux de sérotonine est associé à un risque plus élevé de dépression, lors des saisons froides.

Durant l’Antiquité et plusieurs siècles avant, les peuplades qui bordaient la mer Méditerranée avaient pour habitude d’honorer tous les jours le Soleil, par des prières et des offrandes. Il était considéré comme un maître et un enseignant pour toutes les espèces qui reconnaissaient sa resplendissance et sa force à transmettre la vie. Aujourd’hui encore, le Soleil nous invite à retrouver l’extérieur, à nous activer avec aisance et à nous rassembler grâce à sa chaleur.
5) Comment s’exposer intelligemment aux rayons du Soleil ?
Je vous recommande de prendre régulièrement des bains de Soleil, sans crème solaire, en vous exposant l’ensemble du corps, de la tête au pieds, pendant 10 à 15 minutes par jour durant les belles saisons, et bien plus longtemps durant les saisons fraîches. Les organes du torse (tels que le cœur, le foie, l’estomac, les poumons, etc.), la tête et le dos (la colonne vertébrale, notamment) devraient être exposés aux rayons solaires aussi souvent que les membres du corps, pour un fonctionnement optimal.

Si vous ne vous êtes pas exposé au Soleil depuis plusieurs mois, pratiquez les bains de Soleil à l’état nu, en commençant par vous y exposez durant quelques minutes, seulement. Augmentez progressivement votre temps d’exposition en ajoutant, semaine après semaine, 5 à 10 minutes supplémentaires en tenant compte de votre vitalité, de votre état de santé et de vos capacités physiques à réceptionnez les rayons sans endommagez l’épiderme.

Vous pouvez également pratiquez le Sungazing pour habituez vos yeux à la luminosité naturelle et réenclencher une sécrétion normale et adéquate de sérotonine. Pour en savoir plus sur la pratique du Sungazing, cliquez ici.
Rajoutez donc plus de Soleil dans votre vie pour être plus en forme, plus en joie, et finalement plus vous-même !

Je vous invite à prendre connaissance des 6 autres piliers de santé, en lien avec celui-ci, pour tendre davantage vers un mode de vie d’une meilleure qualité.
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FARES ACHOUR
Educateur de Santé, Masseur Animateur et Facilitateur d’Arts Vivants
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Programme
master en improvisation vocale collective

Ce programme est destiné à celles et ceux qui souhaitent pratiquer à un niveau avancé, l’Improvisation Vocale Collective. Il présente divers outils techniques pour apporter un véritable gain de précision et magnifier toutes vos œuvres musicales improvisées, à travers une formule exigeante et intensive.

Ce programme permet d'aborder :

la construction totale d'une œuvre musicale : introduction (socle), refrain, couplet, chute et conclusion.

les formes duo, trio et quatuor, en plus du solo et de celles déjà expérimentées dans le programme B

la concordance parfaitement harmonieuse et équilibrée des motifs sonores, au cours de la composition d'une œuvre

le travail de transitions entre les cycles, pour composer des œuvres musicales bien équilibrées, riches et précises

la danse et la chorégraphie au sein de la création des œuvres, enfin.

Programme
Évolution et Variation d'une impro vocale

Ce programme est destiné à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique de l’Improvisation Vocale Collective. Il présente des outils pour construire l’œuvre musicale, à l’aide des cycles, de la danse et des motifs parlés, pour donner plus de sens aux œuvres cocréées.

Ce programme permet d'aborder :

la polyrythmie, au sein des œuvres musicales

les cycles dans l'évolution et la variation d'une œuvre musicale

l'évolution progressive des motifs sonores et leur gestion pour développer et préserver une œuvre cohérente

les motifs parlés, pour apporter du sens à l'œuvre et renforcer la connexion avec le groupe

le solo, sa conduite au cours de l'œuvre et son rapport au groupe, enfin.

Règlement des arrhes

Si vous optez pour un paiement par carte bancaire ou via Paypal, sélectionnez ci-dessous la ou les places que vous souhaitez réserver. Vous pourrez modifier le nombre de places à réserver, après ajout, dans le panier.

Si vous optez pour un paiement par chèque ou par virement bancaire, cliquez ici.

Plein Tarif

Valable pour une personne
70€ la place
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Mini Prix *

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20€

* Un justificatif certifiant la raison de l'achat d'une de ces places devra être présenté, le premier jour du stage.

PROGRAMME DU STAGE IMPRO VOCALE & CIRCLE SONGS

Jour 1 - Improvisation Vocale

Jour 2 - Circle Songs
(voir plus bas)

Jour 2 - Circle Songs

Travail de connexion avec le sol et notre corps pour trouver de la confiance en soi et en l'autre

Les outils-clés pour créer des motifs sonores improvisés et les combiner

Les rôles de la Fondamentale et de la Complémentaire, en Impro Vocale

Le rôle et l'emploi de la Polyphonie, et son importance dans le soutien.

La constitution d'une base musicale solide, en Impro Vocale

Travail plus approfondi de connexion à soi et aux autres pour créer une unité de groupe

Retour sur l'Impro Vocale et exercices d'Appel-Réponses

L'orchestration basique en Circle Songs

L'emploi des Harmoniques pour apporter du soutien

La constitution d'une base musicale solide, en Circle Songs

Ces deux journées seront accompagnées de jeux interactifs, corporels et vocaux, de travaux sur la respiration et la voix, d'exercices pédagogiques guidés, étape par étape, et de pratique libre et spontanée, pour apprécier convenablement l'expérience globale partagée.

Règlement des arrhes
Réglez les arrhes aujourd’hui, et la somme restante (prix libre), le premier jour du stage, en fonction de vos moyens. Paiement sécurisé par carte bancaire, Paypal ou chèques.
NB : Les arrhes ne sont pas comprises dans le prix libre.

Plein Tarif

Valable pour une personne
50€ arrhes
  • Prix libre entre

50 et 100€

Tarif Réduit

Valable pour une personne
40€ arrhes
  • Prix libre entre
20% DE REDUCTION

entre 40 et 80€

Mini Prix

Valable pour une personne
30€ arrhes
  • Prix libre entre
40% DE REDUCTION

entre 20 et 40€

QUI PEUT Y PARTICIPER ?

Il n’est nullement nécessaire d’avoir été formé au chant, aux percussions, en rythme ou des connaissances en solfège pour participer aux « Ateliers de Musique Organique ». Que vous soyez débutant(e) ou expérimenté(e), ces ateliers sont adaptés à tous.

Nous nous focalisons avant tout sur ce que nous créons, les uns avec les autres, dans le respect des aptitudes et des capacités de chacun.

Règlement des arrhes

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Plein Tarif

Valable pour une personne
60€ la place
  • Au lieu de 120€

Promo valable jusqu'à jeudi 18 Août, à midi

Tarif Réduit *

Valable pour une personne
90€ la place
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40€

PLACES EPUISéES

Mini Prix *

Valable pour une personne
60€ la place
  • Arrhes
50% DE REDUCTION

30€

PLACES EPUISéES

* Un justificatif certifiant la raison de l'achat d'une de ces places devra être présenté, le premier jour du stage.

ANIMATEURS ET FACILITATEURS

Fares Achour

Educateur de santé, chanteur, animateur et facilitateur d’Arts Vivants, je pratique la musique organique (chant et percussions) depuis mon voyage en Inde en 2006, et propose depuis 2013 divers ateliers et stage dans ce domaine artistique, à travers l’Europe. Pour moi, la Musique Organique est une passion. Je me nourris de la richesse qu’elle manifeste, de la beauté et de la joie qui en découlent !

Hervé Elmoznino

Chanteur guitariste depuis tout petit, la voix est mon instrument favori. Je donne aujourd’hui des cours particuliers de chant au sein de l’association « Plein Air », et j’anime un cercle de chant impro hebdomadaire avec beaucoup de joie ! L’improvisation vocale est pour moi primordiale, car elle permet une entrée en douceur en apprentissage de la musique ; c’est une pratique éminemment incluante, qui me permet de chanter en toutes circonstances… Le rêve !

INFORMATIONS PRATIQUES

2 jours de stage :
samedi 23 et dimanche 24 Juillet 2022

De 9h30 (le samedi) à 17h30 (le dimanche)

Espace Allegria, 110 Rue Achille Viadieu, 31400 Toulouse

Tout public à partir de 16 ans.

Places limitées à 22 personnes.

CALENDRIER DES événements - Août 2023

Stage

Circle Songs

Montbrun-Bocage (31)

Du 13 au 17

Jam

Chant Pour Tous

Toulouse (31)

Vendredi 30